腸快適！すっきり生活
・腸を整える生活を始めましょう
近年腸に生息する腸内細菌の研究が進み、腸の働きがお腹の調子だけでなく、肥満や認知症など全身の健康に影響することがわかってきました。
腸を整えて元気な体を目指しましょう！
・食物繊維を男性は２１ｇ以上、女性は１８ｇ以上摂取しよう！
食物繊維には善玉菌のエサになる水溶性食物繊維と便のカサを増す不溶性食物繊維の２種類があります。
食物繊維が豊富な食材の多くはいずれのタイプも含有しています。
様々な食材を取り入れましょう。
・発酵食品は善玉菌や善玉菌を活性化する菌を含みます
みそやヨーグルトなどから麹菌や乳酸菌といった善玉菌が摂取できます。
納豆にはビフィズス菌を活性化する納豆菌が含まれています。
発酵食品を取り入れる際には塩分に注意してください。