体温が１度上がれば免疫力や代謝が上がる
体が冷えると血流が悪くなり、免疫力や新陳代謝が低下します。
逆に体温を１ど上げるだけで、免疫力や新陳代謝がぐっと上がるといわれています。
寒いこの季節、体を温めることを心がけましょう。
ヨガが体を温め、健康に良い理由
熱を産生する部位の一つが筋肉です。
ヨガには筋トレの要素を含んだポーズが多々あり、筋肉を鍛えることができます。
また、筋肉を伸ばすポーズもあり、自律神経を整える効果もあります。
ヨガの素朴な疑問を解決！
・ヨガの語源
約4500年前にインドで発祥したヨガ。
語源は「馬に馬具をつける」という意味の動詞です。
暴れ馬のように勝手に動き回る心を意志の力で制御しようというのが、ヨガの出発点といわれています。
・何分位したら効果あるの？
1回20~30分かけて行うのが効果的です。
交感神経を優位にしてから副交感神経を優位にします。
週1~2回行うのが理想的です。
・ポーズは好きな順番でよい？
多くのプログラムは交感神経を優位にした後、副交感神経を優位にするポーズで構成されています。
できればプログラムに沿って行うのが効果的です。
・いつやるのが良いの？
頭が下、お腹が上になるポーズなどは医の内容物が逆流する可能性があります。
食後2時間ほどは避けて行うのがおすすめです。
0 件のコメント:
新しいコメントは書き込めません。